moze tylko wiesz takie bawienie sie w zaawansowana diete wymaga sporo czasu;/ a ja z Pancerem sie ucze jeszcze weic to nie ejst takie latwe. mysle ze wystarczy jak narazie jesc ok 5-6 posilkow dziennie i masz racje trzeba troche okreslic co powinno sie jesc
[...] kabaczka, zmielic miesko z kurczaka tak naprawde to z czym kto chce, ja miele z pietruszka, troche cebulki (mozna ja podsmazyc), oczywiscie pieprz, sol, majeranek, czosnek jakies inne przyprawy, wkladam w kabaczkowa dziure i do piekarnika, no po prostu niebo w gebie, przygotowuje sie 15 minut a wyjmuje z piekarnika jak kabaczek jest miekki. 2. [...]
Michalek83 pytam normalnie. Tak mam też zamiar zrobić przecież, ale chcę się poradzić osób, które już braly dłuższy czas symex i wiedzą jak na daną dawkę może reagować organizm żeby szybciej odnaleźć idealną opcję dla siebie czy 0,5 tabs co 2 dzień czy 1 tabs co 3 dni. A ja Ci normalnie odpowedzialem raz, pozniej drugi raz ;) w Twoim wypadku to [...]
Schematycznie wyglądałoby to jak poniżej. Oczywiście w każdy dzień wymiana składników, choć twaróg lub serek wiejski jest u mnie codziennie. Taki układ bo z samego rana, koło 6, nie jestem w stanie dużo zjeść, wolę odczekać. O 14 jestem zwykle w domu, zawsze jadłem obiad o 14.30 a później ćwiczyłem, ale tak chyba będzie lepiej, że obiad po [...]
Nie przesadzajmy ze 1500zł, choć przyznam ze i tak wychodzi drozej niz normalna. Nie musimy jesc na okraglo wolowiny jak i orzechów włoskich są tansze rzeczy np wieprzowina(przeciez moga byc tez tluste kawałki karkówka itp), słonecznik, dynia. Warzywa, owoce i tak masz pewnie w normalnej diecie. Zreszta dalem to jako ciekawostke bardziej. Choć [...]
Dieta powinna dostarczać ok. 40 kcal/kg masy ciała (np. osoba ważąca 50 kg powinna zjadać co najmniej 2000 kcal). Jedz jak najwięcej pełnowartościowego białka - chude mięsa i wędliny, jaja, jogurty, twarogi, ryby (najlepiej morskie, bogate w nienasycone kasy tłuszczowe). Spożywaj jak najwięcej owoców - bananów, winogron, owoców suszonych oraz [...]
[...] itp i i pompki rozniez na szerokim i waskim rzostawie ramion mozez rownierz opierac stopy na czym np krzeslo tak zeby dolna czesc byla w gorze i wtedy robic pompki. bialko jak najbardziej wskazane i czytam ze uprawiasz duzo sportu wiec musisz kupic weglowodany !!!. ja bym odpuscil jeszcze kreatyne bo zawczesnie lepiej zostawic ja jak zaczniesz [...]
Zależy jaka czekolada, jeśli gorzka 70 albo 90% to ok, wskazane, ale jeśli zwykła gorzka jakieś tam ledwo 40% czy mleczna to sobie daruj... Zjedzenie kostki cukru da ci tyle samo co kostka mlecznej. Rozumiem, że trudno pogodzić szkołę z jakimiś zajęciami sportowymi, sama mam z tym problem, ale na pewno uda ci się przynajmniej trzy razy w tygodniu [...]
[...] z tym zgadzają. Kiedyś czytałem że Shawn Ray nie solił nie przyprawiał, a jedzeni w ogóle nie sprawiało mu przyjemności. Jadł bo wiedział o tym że musi :-) Co prawda był to jakiś stary zakurzony magazyn z mojej byłej siłowni, ale zaskoczył mnie trochę. Mam trochę inne podejście. Miska ma smakowac i też zrobił bym zapasy ulubionego żarełka jak [...]
Ok, przede wszystkim jedzonko, czyli tzw. dieta. Jeda ile sie da, ale wartosciowe posilki. Czyli zadne tam hamburgery, chipsy, czy frytki bo skonczysz jak ten koles w filmie "Super Size Me" Jedz to co matula szykuje, a do tego sam inwestuj w kefiry i jogurty, ktore zawsze mozesz popijac na przerwie w szkole. Jedz owoce (jablka, banany, [...]
[...] 3 mielonych i kilograma ziemniakow zje polowe, a pozniej zestaw w macu nie powiekszony, wieczorem pol pizzy niby je polowe, ale imho nic mu to nie da. powinien jesc warzywa, owoce, "chude" miesko, ryby itp. to ze teraz rosnie tylko przyniesie mu kozysci w przyszlosci ale to tylko moje zdanie. co do ruchu zgadzam sie jak najbardziej.
Kurna jeszcze jajka z rana gotować :/ ... No ale dobra, jak mus to mus. Kolejność posiłków jest właściwa tylko nazw zapomniałem zmienić ;) Z planu wynika że posiłek nr. 3 będzie posiłkiem przed treningiem, a nr.4 po. Ale nie jestem pewien czy rozbieżność czasu jest właściwa, tzn. nie wiem ile czes przed i po powinno się jeść. Poprawcie mnie jakby [...]
[...] odpowiednio dużo białka i węgli, 1.5-2h przed treingiem dostarczyc energie do treningu ale sie nie "nażrec", po treningu b/ww=1/3, na wieczór białko, ok, jak możesz, czy też inni użytkowniy, którzy sie znają to możecie dac jeszcze jakieś cenne wskazówki, które pomogą w konfigurowaniu jakieś tam diety zarówno teraz jak i w [...]
4000kcal na start moze byc troche za duzo, zacznij od mneijszych ilosci i ewentualnie z czasem będziesz podbijał w szkole chyba masz przerwy między zajęciami, więc mozesz jesc w tematach podwiesoznych wszystko masz, poczytaj: 'podstawy układania diety' 'co jesc w szkole' '10 wskazówek żywieniowych' jak ułozysz diete to wrzuc, poprawimy
no chce dobrze wygladac na lato, chce spalic te resztki tluszczu i spokoj.. a jednak mam podejscie takie, ze jak ma sie cos robic byle jak to lepiej nie robic tego w ogole. Druga sprawa to fundusze. Kasy na bcaa i ewentualnie spalacz mi starczy max na 4 tygodnie, tak wiec musze je jak najbardziej wykorzystac ;) moglbys mi napisac cos jesc przed i [...]
Masz jeść małe porcję węglowodanów i tyle :-) Może to Ci pomoże https://bibliotekadiabetyka.pl/zakupy-a-dieta-cukrzycowa-jak-robic-je-rozsadnie/ a jak masz czas i ochotę to poczytaj artykuły, które wydadzą Ci się potrzebne w zakładce o cukrzycy https://bibliotekadiabetyka.pl/category/samokontrola-cukrzycy/ polecam ten artykuł [...]
Swoją przygodę z treningiem zacząłem jakoś końcem podstawówki to taka zabawa z 4kg hantelkami była,w gimnazjum zdarzały się weekendowe wypady na siłownie. Systematycznie zacząłem trenować gdzieś ok 16-17 roku życia z początku robiąc trening ogólnorozwojowy jakieś 3-4 miesiące,nastepnie przechodząc do treningu dzielonego,mimo wszystko nie było [...]
Jezu ziomus ale o co ci chodzi? kufa masz pretensje do mamy ze ci jesc nie robi jak ty chcesz? Kufa pewnie taki sam paker co cwiczy przed kamera i akwarium rozwala:D Rob se sam jesc i juz, tak to kiedys bedzie w doroslym zyciu...
grrubas dym wędzarniczy ma związki rakotwórcze Ather Są lepsze źródła białka jak mięsa, a twaróg najlepiej dawać na noc. Jednak jeśli lubisz go, to jedz w ciągu dnia A dlaczego strączkowe miałyby wpływać negatywnie ? Ryby staraj się jeść świeże tak jak inne produkty. Unikaj mięs wędzonych. Ze względów zdrowotnych? tak NIe dawaj tak malutko kcal
Paulis24 / Moje odchudzanie
